Co zrobić aby

[...] wczoraj prawe kolano. Prześwietlenie zaplanowano na dzisiejszy wieczór. Ostatnio złamał sobie nos podczas treningu grapplingowego.” „Luke Rockhold powiedział, że próbował zrobić wszystko, co w jego mocy, aby zawalczyć w MSG, ale „potrzebuję co najmniej jednej broni, aby dołączyć do imprezy”. Ma nadzieję, że powrót do zdrowia potrwa 4 tygodnie [...]

[...] np dla 200g ww będzie wytworzone przez Twoje ciala tyle samo insy nie zaleznie czy podasz na raz czy na 3 razy czy proste czy złożone - róznice będę tam gdzie pisał. Jak to zrobić najbezpieczniej? przyjmowac ww w porach kiedy jesteśmy na nie najbardziej wrązliwi - po treningu(jeśli to ostatni posiłek masz xx czasu do śniadania, poza tym po [...]

[...] wychodzi (ponad 40) i niby FBW a zajmuje mi ok 1h i 15 minut, pomimo że w pierwszych 3 seriach odpoczynek między seriami tylko na zmianę obciążenia. Proszę Was o pomoc czy zrobić większe skoki między seriami aby zmniejszyć ilość serii w rampie, co raz skróci trening, a dwa przy mniejszym zmęczeniu pozwoli być może na progres ? 12.07.2015 DNT [...]

[...] że każdy patrzy jakbym był chory na głowę jak jem z pudełek albo wychodzę z torbą na trening wieczorem, bo przecież wtedy się wychodzi na piwo. Umiem utrzymać dietę, umiem zrobić dobry trening, co prawda wiedzy mi jeszcze mega brakuje i dużo błędów popełniam, a droga przede mną jeszcze jak 'stąd do Glasgow', ale takie utrudnianie jest [...]

[...] 1. Czy w serii z regresem tempo mam zachować takie jak w seriach roboczych, czy spowolnić z uwagi na mniejszy ciężar, a może wręcz przeciwnie ruch robić płynny, szybszy aby zrobić jak najwięcej powtórzeń ? 20.08.2015 DNT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Witaminy Multiple Sport Kreatyna 5g Magnez + Gaba (na noc) Dziś 11 dzień na węglach [...]

[...] że każdy patrzy jakbym był chory na głowę jak jem z pudełek albo wychodzę z torbą na trening wieczorem, bo przecież wtedy się wychodzi na piwo. Umiem utrzymać dietę, umiem zrobić dobry trening, co prawda wiedzy mi jeszcze mega brakuje i dużo błędów popełniam, a droga przede mną jeszcze jak 'stąd do Glasgow', ale takie utrudnianie jest [...]

[...] duży czy nie %-) ). Są goście co jada go często lub/i długo. Sam tego nie polecam. Dziś najpierw trening nóg z Anią, potem swoje cycki i bicki, żeby jutro ze spokojnem nogi zrobić :-P Początek treningu nieco przegadany bo relakza spotkałem :-P - Butterfly 4s 20,15,12,10 - tempo 4010 - Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s 15,12,10,8p do 130kg - [...]

[...] kalorii, byle tylko za wszelką cenę schudła. Obcinając kalorie, w niektórych wypadkach (kiedy są problemy ze zdrowiem) można wręcz raz na zawsze zarżnąć metabolizm i zrobić z człowieka kalekę na resztę życia. Z kolei są zabiegi dietetyczne nie polegające na nakładaniu deficytu, ale naprawiające , przyspieszające metabolizm - takim [...]

[...] długich u młodych ludzi wciąż się rozwijających (mimo tego co się o ćwiczeniach i ich wpływie na wzrost opowiada) - ale jak wpłynie to właśnie na obojczyki, to tylko "święty józef" wie! Dłuższe ramiona teoretycznie da się zrobić! Ale odpowiedz jest w poprzednim poście Pozdrawiam, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-05-14 17:22:25

[...] dla mnie idealny bo można rozpuścić zawartość kapsułki w wodzie, tylko nigdzie nie mogę znaleźć informacji czy stosować go przez cały czas czy może np. 2 miesiąc a później zrobić miesiąc przerwy? tak żeby wyszło skutecznie ale i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem [...]

[...] hantli 17kg na klatkę wiekiej klatki się nie dorobimy. Budujemy baze siłową i na jej podstawie trenujemy kulturystycznie. Wówczas możemy użyć w sensownych cięzarów ale zrobić ćwiczenie dobrze technicznie. Dalej Panowie ale chcecie być umięsnieni czy ćwiczyć jak najwięcej. Czemu znam osoby które pracują na kopalni, walą koksu wiecej niż [...]

[...] Pas: 94,5cm Biceps; 39,5cm UWAGI Niestety złapałem wirusa od syna (katar, kaszel), więc wczorajszy trening odpuściłem. Mam nadzieję, że do wtorku się wykuruję na tyle, żeby zrobić trening. Zapomniałem napisać, że od tygodnia lekko zmieniłem w diecie: Było : 180B 180W 70T co dawało 2100 kcal Jest: 180B 140W 80T co daje 2000 kcal Jak [...]

[...] czy jakies lekkie naciągnięcie. Tak internetowo to wiesz ;-) miałem mase podobnych przypadków, że coś boli tu czy tam ale przyczyn moze być sporo i od niej zależy co wtedy zrobić. Dziwi mnie podejście "moze sie okazać że tydzien zluzuje a dalej będzie to samo", a z drugiej strony możesz ignorowac ból i nagle okaże się że musisz odpuścić na 2-3 [...]

[...] jest prawie to samo co wczoraj, choć troszkę lepiej jest. Nie przypominam sobie też aby w ostatnim tygodniu na zajęciach miała jakieś takie zdarzenie, które wskazywałoby na kontuzję. Prawdopodobnie przesadziłam na abs lub rowerkach (wtorek). Choć na żadnych z tych zajęć nie byłam pierwszy raz. I teraz nie wiem co mam zrobić. Iść jutro czy nie?

[...] wykonuję bardzo powoli w negatywie i z zatrzymaniem na klatce. Wiosłowanie ok, choć już bardzo ciężko. W Push Press lekki progres. Jednak technika kuleje. Nie potrafię zrobić tego ruchu jak w przysiadzie, czyli z wypchnięciem bioder w tył. A jeśli mi się udaje, to robię to sztucznie i bardziej skupiam się na tym aby sztanga mi nie wypadła. [...]

[...] Mój najlepszy trening od miesięcy. Bez kartki, po prostu dorzucanie żelastwa, powtórzenia negatywne, dropset. Głowa chłodna bo nie było kartki, nie wiem ile powinienem zrobić. Po prostu cisnąłem na maksa w tym dniu. Trening wyglądał tak: sztanga płasko - 7 serii wyciskanie siedząc na maszynie - 4 serie (pięknie klata pracuje na tej [...]

[...] - "ostroga piętowa" - tutaj ciężko określić czy to mam, czy nie mam, czy mi się robi, ale to i tak "poza konkursem", bo to nie chodziło o stawy; czasem trzeba jednak zrobić ekperyment mimo iż wiemy że się nie powiedzie - na tym polega nauka! :-) Sprawy techniczne: Iron Flex dobrze się rozpuszcza, jak pojawi się piana, to szybko opada. Ze [...]

[...] z TMZ Sports, że jest otwarty na rewanż z Yoelem Romero, który pokonał go przez nokaut w trzeciej rundzie na gali UFC 221 w lutym. "Yoel jest gościem, który nie potrafi zrobić wagi. Nie wiem nawet, jak on może zajmować miejsce w rankingach. Nie zrobił wagi do dwóch pojedynków z rzędu. Ten facet jest pozbawionym zasad moralnych i znajdę go w [...]

[...] wziąść tysiące czynników - nie można rzcz ze dieta przestała działac i juz czas na suplementy dla mnie osobiście nie trzeba czekać na to aby zacząc suplementacje - wiloma suplami - można to zrobić imo od razu (zalezy od całości planu i celu treningowego oczywiście) ale dieta ZAWSZE bedzie u naturalnych kulturystó PODSTAWĄ i nie zmienisz tego

witam a mam takie pytanko co myslicie o tym aby trening barków zacząc od 4 serii wyciskania zza głowy, a pozniej zrobic 3 serie sprzed klatki? no i dalej to już wiadomo jak kto sobie ustawi, ale tak z ciekawosci ma sens robienie 7 serii wyciskania?